전체 글26 퇴근 후 러닝 도전! | 다이어트 효과+식단추천, 수면의 질 높이는 법 요즘 MZ세대를 중심으로 러닝이 유행입니다. 이제 점점 해 뜨는 시간이 늦어져 출근 전보다는 퇴근 후 러닝을 선호하는 직장인들이 많습니다. 퇴근 후 러닝은 바쁜 직장인에게 어쩌면 가장 단시간에 효과를 내는 효율적인 운동 방법이지만, 운동만으로 다이어트 효과를 기대하기엔 부족합니다. 사실 다이어트는 식단 90%, 운동 10%입니다. 운동 전후의 식단, 그리고 수면까지 함께 관리할 때 비로소 체지방이 감소하고 신체에 무리도 가지 않습니다. 단순히 운동과 식단으로 몸을 계속 단련만 하게 되면 금방 지칠 수 있습니다. 반드시 질 좋은 수면이 같이 따라와 몸의 회복에도 신경을 써야 합니다. 이 글에서는 퇴근 후 러닝의 다이어트 효과를 극대화하는 식단 조절법과 더불어, 수면의 질을 높여 회복력을 강화하는 전략까지 .. 2025. 10. 22. IT직무 전환 원하는 직장인 필수 AI자격증 (비전공자에게 자격증의 필요성, 자격증 종류, 자격증 공부 방법) 최근 AI시대가 도래되면서 많은 직장인들이 본인의 직무 생존의 위협을 느끼며 IT 분야로의 직무를 옮기거나 추가 교육에 대한 수요가 많이 늘어나고 있습니다. 특히 문과나 비전공자의 경우, 기초지식이 약하다 보니 오히려 겁을 먹고 실무를 따라가기 어려워할 수 있습니다. 그러다 보니 자격증으로 기초를 차근히 밟아 올라가기 위해 자격증 공부에 대해 수요가 증가하고 있습니다. 이 글에서는 IT 직무로 전환하고 싶은 비전공자 직장인을 위해 AI자격증이 꼭 필요한지 어떤 자격증을 선택하고 어떻게 준비해야 할지 구체적으로 탐구해 보겠습니다.비전공자도 AI 자격증이 필요하나요?AI는 옛날과 다르게 특정 직무에 국한된다기보단 모든 산업에서 활용하며 사용되고 있습니다. 마케팅, 인사, 기획, 영업 등 전통적인 문과 직무라.. 2025. 10. 22. 요가 vs 헬스 | 직장인 아침운동으로 뭐가 좋을까? (요가 장점, 헬스 장점, 비교하기) 바쁜 직장인에게 아침 시간이 제일 자기개발하기에 좋습니다. 퇴근 후의 일생각이나 회식, 약속을 걱정하지 않아도 되고 오로지 자신에게 집중할 수 있습니다. 이 시간을 활용해 운동을 주기적으로 사람들이 많아졌고, 그중 특히 요가와 헬스는 대표적인 아침운동으로 주목받고 있습니다. 요가도 괜찮기도 하고 헬스도 맘에 들지만 시간은 한정적이고 운동의 성격이나 효과 방향도 다르기 때문에 자신의 생활 패턴과 목적에 맞춰 선택을 해야 합니다. 이 글에서는 직장인의 관점에서 요가와 헬스의 장점을 븐석해보고, 어떤 운동이 더 적합할지 살펴보겠습니다.요가의 장점 : 몸의 균형 맞추기와 마음 수련요가는 몸과 마음을 함께 다스리는 운동입니다. 특히 아침 시간, 출근 전에 요가를 하면 뻣뻣한 몸을 부드럽게 깨우고, 밤새 긴장했던 .. 2025. 10. 22. 30대 경력직을 위한 이직 전략 | 워라밸의 중요성 & 커리어 & 방향설정 방법 30대는 커리어의 중간 지점에서 커리어에 대해 고민이 많아집니다. 특히 워라밸(Work-Life Balance)을 중시하는 직장인이라면 단순한 이직이 아닌, 커리어와 삶의 균형을 잡는 이직을 하고싶을 것입니다. 이 포스팅에서는 30대 경력직 직장인을 위한 실질적인 이직 전략과 준비 방법을 소개하고, 워라밸을 유지하면서 커리어 성장을 이룰 수 있는 방향을 제시해 봅니다.30대에게 워라벨을 위한 이직이 중요한 이유30대에 접어든 경력직 직장인이라면 한 번쯤은 “지금의 직장에서 계속 일할 수 있을까?”, “내 커리어 방향은 맞는 걸까?”라는 고민을 할겁니다. 특히 최근 몇 년 사이, MZ세대를 중심으로 워라밸에 대한 인식이 확산되며 단순한 연봉 상승보다 일과 나의 삶의 질을 중요시하는 이직이 증가하고 있습니.. 2025. 10. 21. 직장인 출근 전 10분 경제신문 읽기 - 경제신문 읽는 이유, 읽는법, 장점 경제신문은 ‘어려운 것’, ‘전문가들만 보는 것’이라는 편견이 있지만, 사실 직장인에게는 매우 유용한 정보 도구입니다.특히 출근 전 10분만 투자해도 업무 이해도, 시야 확장, 커뮤니케이션 능력 향상 등 실질적인 장점의 향상을 느낄 수 있습니다. 이 글에서는 바쁜 직장인도 실천할 수 있는 짧고 효율적인 경제신문 읽는 법과, 꾸준한 습관이 가져다주는 실질적인 이점들을 소개합니다.1. 아침 10분 루틴, 경제신문 읽기에 딱 좋은 이유아침은 하루 중 집중력과 뇌의 리셋 상태가 가장 좋은 시간입니다.이 시간에 경제신문을 10분 정도 읽는 것만으로도 다양한 사고의 방향을 확보할 수 있습니다.무엇보다 아침 시간은 방해 요소가 적고 뇌가 비교적 깨어있는 상태이기 때문에, 간단한 기사 하나라도 깊이 있는 이해가 가능합.. 2025. 10. 20. 직장인 생산성 높이는 퇴근 루틴 - 루틴 설계법, 팁, 지속 전략 퇴근 후 시간은 하루 중 나 자신을 위한 가장 소중한 시간입니다. 단순히 휴식을 취하는 것을 넘어, 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 다음 날의 에너지, 장기적인 성장, 삶의 만족도까지 달라질 수 있습니다. 특히 바쁜 일상 속에서도 생산성을 유지하고 싶은 직장인이라면, 퇴근 후 루틴을 전략적으로 설계하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 퇴근 후 생산성을 높일 수 있는 실질적인 팁과 계획 방법을 소개합니다.1. 직장인을 위한 퇴근 루틴 설계법퇴근 후 루틴을 계획 없이 보내다 보면, 어느새 시간은 흘러가고 하루가 허무하게 마무리되는 경우가 많습니다. 이를 방지하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 '퇴근 후 내 시간'에 대한 인식 변화입니다. 많은 직장인들은 일을 마치고 나면 무조건 쉬어야 한다고 생각하지만, 루.. 2025. 10. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
